冬季女生减肥计划建议，拒绝药物，身高一米五八，体重一百如何科学减重？

健康咨询描述： 我。冬季女生。女生一米五八，减肥计划建议拒绝体重一百，药物各位专业人士能否帮我制定一套减肥方案，身高适合冬天的米体，拒绝减肥药，重百重要详细的何科哦，谢谢

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ask66619141g6 其他 微信扫一扫，药物随时问医生 2025-04-16 08:26:05 我要投诉       

好的身高，以下是米体制定的冬季减肥计划：

冬季新陈代谢相对较慢，更需注意饮食和运动的结合。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。主食可适量选择粗粮，增加饱腹感。每日保证充足水分摄入，促进新陈代谢。运动上，可选择一些室内运动，如瑜伽、跳绳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。另外，保证充足睡眠，有利于调节激素水平，对减肥也有帮助。记住，减肥需循序渐进，持之以恒才能达到理想效果。